患者腰椎间盘突出后的锻炼方法有在床上做小燕飞或五点支撑。
1、如果患者是轻度的椎间盘突出或初次患有椎间盘突出，可以进行保守治疗，做肌肉的训练，恢复腰椎的稳定性；
2、病人可以在床上做小燕飞，就是头和脚一起往上翘，或者躺在床上做五点支撑，就是两个胳膊肘、两个脚后跟和头顶着床，然后把整个身子抬离床面；
3、当患者腰椎的稳定性恢复后，椎间盘所受到的过大的、异常的压力就会减少，可以缓解腰部的不适。
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