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食谱不一定真的靠谱，更重要的是均衡，因为零到两岁是人的一生中长得最快的时期，两岁的宝宝能长到成人身高的一半，体重增加30公斤，所以此时的宝宝按公斤体重的摄入量是远高于成人的。因为代谢太快,长得太快，所以要注意营养的均衡，注意补充维生素d，多一些日晒，日晒时间不足容易产生维生素d缺乏性佝偻病。这些与饮食也是密切相关的，为宝宝做饭要讲究烹调方法，注意少量多餐，并让宝宝在两岁之内养成良好的自己进餐的习惯。
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