保护腰椎需要进行合适的腰背肌锻炼、体育锻炼，不要弯腰久坐等。
1、不要让腰椎过多的长期的弯曲；
2、进行合适的腰背肌锻炼和体育锻炼；
3、如果腰椎没有骨质疏松，腰椎的韧带、椎间盘的弹性和肌肉的力量很好，能够预防很多疾病；
4、平时要注意坐姿，不要弯腰久坐等，可以预防腰椎疾病。
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