多吃黑豆、桑葚、海参，可以强壮筋骨，对生殖系统有好处。
1、正常人吃五谷杂粮，每一种食物对健康都是必需的，人体的必须物质有水、蛋白质、淀粉、脂肪，需要荤素搭配，科学饮食，以谷物淀粉类为基地，以水果蔬菜为辅，不要过量食肉；2、冬天的时候需要吃羊肉等高热量的食物，也可以采用中医食疗补肾，多吃黑豆、桑葚、海参。
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