腰椎出现疼痛时，由不同原因引起的疼痛，锻炼的方法不同。
1、腰肌劳损的患者需要以休息为主，可以适当进行腰背部肌肉锻炼，可以做向后仰的动作，能够改善疼痛、不适的现象；
2、合适的锻炼是很重要的，平时也要注意预防腰椎疾病的出现，不要过于弯腰、不要受伤、不要弯腰久坐等。
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